Métodos Comunes por los que se Selecciona un Suplemento

Suplementación

• Página 1: La Necesidad de la Suplementación
• Página 2: Métodos Populares para Escoger un Suplemento
• Página 3: Cómo Escoger un Suplemento

Hay muchos tipos de suplementos en el mercado y la gente comúnmente decide la compra basándose en el precio solamente. Este es un grave error. No todos los suplementos son iguales y la mayoría de los productos no contienen las cantidad de nutrientes que indica la etiqueta.^[1] Comprar barato puede significar que estás comprando algo que no tiene valor (en este caso, valor nutricional). Estos son otros métodos que usan los consumidores:

• Nutrientes (y cantidad) indicados en la etiqueta
• Cuántas tomas diarias (frecuencia de ingestión)
• Recomendación del Doctor
• Otras

Nutrientes (y cantidad) Indicados en la Etiqueta

Ten cuidado al usar cualquiera de estos métodos como guía para comprar. Como mencionamos antes, al hablar del precio como factor de compra, normalmente no tienes forma de saber lo que estás comprando. La mayoría de los fabricantes de suplementos nutricionales no cumplen con buenas practicas manufactura (GMP). Cuando el fabricante no sigue los protocoles de buenas practicas de manufactura, el creer lo que dice la etiqueta sobre la cantidad de nutrientes contenidos en el suplemento es un gran error. Comúnmente las etiquetas de estos fabricantes van a indicar que tienen hasta 1000% de la dosis diaria recomendada (RDI). Los nutrientes trabajan en sinergia, unos con otros. La falta, o el exceso, de uno de estos componentes puede afectar severamente la absorción o reactividad de otros nutrientes.^[2][3]

Cuántas tomas diarias (frecuencia de ingestión)

¿Qué tal esos “uno al día?” Se oye muy bien, ?verdad?. ¡Puedes ingerir las cantidades requeridas de todos los nutrientes en una sola toma! ¡Impresionante! Pero el cuerpo no funciona de esa manera. Nuestro cuerpo tiene un limite de cuanto puede absorber a la vez, después del cual empieza a eliminar el exceso o lo almacena para uso posterior (potencialmente tóxico en ciertos casos). Una vez que se ha eliminado el exceso del cuerpo [por el sudor, la respiración, el hígado, la orina (los riñones)], empiezas a consumir lo que había sido retenido. Gradualmente, los niveles nutricionales disminuyen. Sin mencionar que altas dosis de algunos nutrientes puede resultar fatal.^[1] Detente a pensar cómo trabaja el cuerpo. Tu corazón no puede decidir latir 100,000 veces (aproximadamente los latidos por día en un adulto^[4]) para descansar el resto del día; no puedes respirar 25,000 veces (aproximadamente las respiraciones por día en un adulto), a prisa, a las 10:00 cada mañana para no tener que respirar de nuevo durante el resto del día^[5].

No. Tu cuerpo está constantemente metabolizando, moviendo, cambiando, eliminando desperdicio, y muchas otras cosas. Esta es la razón por la que sientes hambre durante el día y casi nunca comes una sola vez al día. Tu cuerpo te pide un re-abastecimiento de nutrientes. DEBES tomar un suplemento que indique que se debe ingerir más de una vez al día.

Recomendación del Doctor

Los doctores saben de síntomas y tratamientos. Son expertos en diagnóstico. Son muy confiables en servicios de trauma y emergencia. Les debemos una enorme gratitud a nuestros doctores. Y tenemos un gran respeto y admiración por lo que hacen día a día. Los doctores, sin embargo, no tienen entrenamiento apropiado sobre nutrición, prevención, o suplementos.^[6] En muchos casos, quedan satisfechos con cualquier suplemento que se pueda comprar sin receta. Pero, por lo que se mencionó anteriormente, sabemos que no todos los suplementos son iguales, y que muchos no son ni siquiera lo que dicen ser. La mayoría de los doctores no pueden ofrecer una sugerencia válida sobre qué suplemento debes tomar.

Página 1 | Página 2 | Página 3

---

Referencias:

[1] MSNBC.com. “More illnesses tied to toxic dietary supplement.” Available at: http://www.msnbc.msn.com/id/24206868/. Accessed August 13, 2008.

[2] Cox, Ruby. “Calcium, Vitamin D and Your Health.” Virginia Cooperative Extension Number 348-071, August 2002. Available at: http://www.ext.vt.edu/pubs/nutrition/348-071/348-071.html. Accessed August 13, 2008.

[3] DrLam.com. “Selenium and Vitamin C Absorption.” Available at: http://www.drlam.com/opinion/selenium_and_vitamin_C_absorption.cfm. Accessed August 13, 2008.

[4] PBS.org. “Amazing Heart Facts.” Available at: http://www.pbs.org/wgbh/nova/heart/heartfacts.html. Accessed August 13, 2008.

[5] ScienceMuseum.org.uk. “Breathing Easily with a New Plastic Lung.” Available at: http://www.sciencemuseum.org.uk/antenna/plasticlung/. Accessed August 13, 2008.

[6] Vetter, Marion. “What Do Resident Physicians Know about Nutrition? An Evaluation of Attitudes, Self-Perceived Proficiency and Knowledge.” Journal of the American College of Nutrition, Vol. 27, Number 2, 287-298 (2008). Available at: http://www.jacn.org/cgi/content/abstract/27/2/287. Accessed August 13, 2008.